あなたの精神年齢は？この5分間のテストを受けてみてください。

年寄りだと言われたことがある人も、大人の体の中に10代の若者がいるような気がする人も、すべての人には「精神年齢」があり、それは必ずしも何歳とは限りません。ここでは、精神年齢とは何か、そしてあなたの精神年齢を知るための簡単なクイズを紹介しよう。精神年齢テストサイトをお試しください。

精神年齢とは？

精神年齢とは、オックスフォード辞書によると、「平均的な人が同じ能力に達する年齢として表される、その人の精神年齢」のことです。

精神年齢は、その背景にある研究1や科学の観点から、ダウン症や自閉症などの発達障害を持つ幼児を評価する際に最もよく使われる。

心理療法家のアネット・ヌニェス博士（LMFT）がmbgに語っているように、彼女は精神年齢を実行機能、感情発達、全体的な成熟度などと同一視している。しかし、精神年齢が若いことを示すような感じ方、行動、考え方をする人もいる。

臨床心理学者のカーラ・マリー・マンリー博士によれば、私たちが成熟と考えるものは、「一般的に、精神的、感情的、行動的、社会的な領域における発達上の責任を、賢明かつ適切に管理する能力と定義される」。

精神年齢テストの歴史

前述のように、精神年齢に関する研究の多くは、子どもの年齢に対する能力を評価するものである。

1900年代初頭に心理学と脳の研究が本格化すると、ある年齢までに子どもたちが発達的にどの程度になるべきかを調べる研究が始まった（たとえば、6歳までに字が読めるようになるなど）。

それ以来、研究の多くは発達障害児の研究の領域にとどまっている。しかし、長寿への関心が高まるにつれ、脳の老化に関する研究も進んでいる。

脳研究者のマーク・ミルスタイン博士は、著書『The Age-Proof Brain』の中で、「あなたの脳がどれくらい 「古い 」か 「若い 」かをはっきり言えるようなテストはありませんが、若くて健康な脳は、機能がピークに達していると考えることができます」と述べている。

マーク・ミルスタインは、バランス感覚や協調性、シャープな記憶力、1日を効率的に過ごす能力といった要素はすべて、脳の「年齢」に関係していると指摘する。そして、ミルスタインが最近のエピソードで説明したように、あなたの脳は実際の年齢よりも老けて見えることもあるのだ。

精神年齢テストは正確か？

一般的な人の精神年齢を知るには、実際の診断方法よりも、あなたがどう感じ、どう行動するかということが重要だ。

ネット上にあるクイズ（私たちのものも含む）のほとんどは、あなたが思っている、あるいは感じている年齢を知るための質問であり、例えば脳スキャンから得られるような情報を教えてくれるものではない。

とはいえ、自分探しのためにクイズに挑戦するのは楽しいものだし、自分の精神年齢が思うようなものでない場合、成長分野を特定するのにも役立つだろう。

精神年齢テストの結果を理解する方法

ヌニェスによれば、単に年老いた魂を持っている人もいれば、若々しい魂を持っている人もいる。

「あなたが自分の人生を精一杯生き、本物の自分である限り、それが重要なのです」と彼女は言う。しかし、万が一クイズの結果に不満があるのなら、彼女が勧めるのはこうだ。

精神年齢が自分より若い場合

精神年齢が実年齢より若いことに不満がある場合、精神年齢が高いほど、より多くの経験と感情の発達が得られるとヌニェスは指摘する。

コンフォートゾーンから抜け出さなければ、新しいことを学んだり、変化したりすることは期待できない。

感情的知性（EQ）、成熟、自己成長に関する本やオンライン・リソースもたくさんある。

しかし、ヌニェスはまた、自己受容と、自分自身に関する制限的な信念を見直すことの重要性も強調している。もしあなたが35歳で、18歳のように感じるなら、それを自分にとって有益でユニークなことだと考えるにはどうしたらいいでしょうか？

精神年齢が自分より高い場合

精神年齢が実年齢より高くなる要因はたくさんある。ひとつには、若い頃から精神年齢が高かっただけかもしれないし、ある経験が原因で思ったより早く成熟してしまったかもしれない。

また、健康的な要因も脳の老化に影響し、脳（ひいてはあなた）の老化を早める可能性があります。

一般的に、健康（特に脳の健康）に気を配ることは、確実にあなたを若返らせる。例えば、頭をシャープに保つために、年齢を重ねてもできる脳のエクササイズがある。

ミルスタイン氏はまた、友人と散歩する（ちなみに、認知症の予防に役立つという研究結果2もある）、十分な運動をする、栄養価の高い食事を摂る、十分な休息をとるなど、脳の健康によい習慣を勧めている。

さらに、精神年齢が若かろうが老いていようが、脳と自己啓発のためには常に学び続ける努力をすべきである。ミルスタインは著書の中で、「自分の脳を銀行口座のように考えてみよう。

私たちは、新しいことを学ぶことによって預金（新しいつながり）を作る。"私たちは年齢を重ね、そのようなつながりのいくつかを自然に失うが、単に残っているものが増えるだけである。

しかし、最終的には、精神年齢が高いことは知恵につながることが多く、ヌニェスは成熟した考え方には利点があると指摘する。「何歳であろうと、健康的なマインドセットを保ち、自分を自分たらしめているものを中心に、否定的な考えを改めることはとても重要です」と彼女はmbgに語っている。

よくある質問

Que： 精神年齢とは何ですか？

回答：精神年齢とは、その人の精神的能力を表すもので、平均的な人がその能力と同じレベルに達する年齢で表されます。

質問 精神年齢は成熟度と同じですか？

回答：精神年齢は、確かに成熟度に関係する要素を含んでいます。「成熟」とは、「成人に特徴的な精神的または感情的発達の高度な段階に達していること」と定義されています。

しかし、精神年齢が若いからといって、必ずしもその人が未熟であるとは限らない。同様に、精神年齢が高いからといって必ずしも成熟しているとは限らない。つまり、白か黒かではなく、この2つは関連しているのだ。

Que： 精神年齢計算機とは何ですか？

回答：精神年齢計算機とは、個人の認知能力や知的発達を年代と比較して推定するために使用されるツールです。

質問：精神年齢計算機とは何ですか？精神年齢電卓はどのように動作しますか？

回答：精神年齢計算機は、個人の知的能力を測定するために標準化されたテストや評価を使用することによって動作します。その結果を同年齢層の平均的な成績と比較し、精神年齢を決定します。

Que： 精神年齢と年齢との違いは何ですか？

回答：年齢とは、生まれてからの年数に基づく個人の実年齢のことです。一方、精神年齢は、個人の認知または知的発達のレベルを意味し、それは年齢よりも高い場合も低い場合もあります。

要点

要するに、人には精神年齢があり、それは自分の年齢と同じではないかもしれないということだ。自分の精神年齢を知ることで、自分の成長段階を知ることができ、さらに、自分自身の特定の側面や資質をどのように向上させることができるかを知ることができる。